https://preview.redd.it/49iemjuzwm351.png?width=800&format=png&auto=webp&s=ff371a80732edb1046946f4d53f4046695dd2562
'Je hebt vast wel eens gedacht dat je dat graag zou willen verlies gewicht zonder iets te veranderen. Dat is precies wat intermitterend vasten voorstelt. "
De zin komt uit de Intermitterend vasten gids. Een effectieve oplossing om af te vallen, gezond te worden en uw leven te vereenvoudigen, een boek geschreven door Ángel Alegre vanuit zijn persoonlijke ervaring, met de steun van de klinisch psycholoog en schrijfster Marina Díaz Carmona, waarvan de tweede editie - verbeterd en uitgebreid - zojuist is verschenen.
Met de zomer voor de deur, zijn dat soort dingen precies waar velen naar verlangen om te horen. Het klinkt als een wonderdieet, maar dat is het niet. Ik weet niet eens zeker of het een dieet is, maar het is het meest consistente dat ik in lange tijd heb gelezen over voedselmodellen die als belangrijkste doel hebben afvallen en de gezondheid behouden op middellange en lange termijn. Vandaar de licentie om intermitterend vasten aan te duiden als het vrijheidsdieet.
Met tussenpozen, bewust en vrijwillig vasten houdt dus iets in dat op het eerste gezicht zo logisch is als ons ritme van maaltijden en vasten bestellen het elimineren van enkele van de "vaste maaltijden", en de balans van opgenomen voedingsstoffen zoveel mogelijk aanpassen aan de behoeften van ons organisme.
Op basis van het feit dat we sommige van onze maaltijden moeten missen, is het beste dat af en toe vasten "beperkt geen soorten of hoeveelheden voedsel" en "stelt ons in staat om de rest van onze normale, complete en heerlijke maaltijden te maken (...) In ruil voor een acceptabele beperking, genieten we van al het plezier dat zoiets fantastisch als eten ons kan geven. "
Natuurlijk is er geen enkel model van intermitterend vasten, waarbij dit soort filosofie van voedsel wordt aangepast aan de realiteit en de behoeften van iedereen. Het is dus een 100% flexibel dieet.
"Het is niet bedoeld als een uitputtende verhandeling, maar iets dat u in een paar uur kunt lezen en de volgende dag kunt toepassen, zij het met voldoende informatie om het te doen veilig ."
Gezien de snelle verspreiding van boeken over frauduleuze en potentieel gevaarlijke wonderdieten in de afgelopen jaren, Ángel Alegre heeft een speciale inspanning geleverd om mogelijke spoken in de proloog te verdrijven en duidelijk te maken wat de essentie van de gids is, iets dat perfect weerspiegeld wordt in deze twee zinnen.
Mijn mening is dat het een perfect geordend compendium is van informatie over intermitterend vasten, uitgelegd in een taal die we allemaal begrijpen, en onderschreven door de auteur persoonlijke ervaring.
Gewend aan het lezen van de artikelen door Ángel Alegre, ik kan niet zeggen dat de stijl van de gids Aan Intermitterend vasten heeft mijn aandacht getrokken: het is extreem duidelijk, het is gemotiveerd zoals verwacht en genereus gedocumenteerd, het is leuk als een kinderboek, enz.
Tijdens de tijd dat je het leest, heb je het gevoel naar een zeer deskundige vriend te luisteren en je alles te vertellen over het dieet het eetmodel dat zijn leven veranderde, ook al was het juist zijn nieuwe manier om het leven te begrijpen die hem ertoe bracht zijn eetgewoonten te heroverwegen.
De gids verder Intermitterend vasten door Ángel Alegre en Marina Díaz, gedistribueerd in digitaal formaat (PDF, Mobi en ePub), heeft twee verschillende delen: een inleidend deel, waarin duidelijk wordt gemaakt waaruit intermitterend vasten bestaat, sommige zijn ontmantelde mythen erover en waardevolle informatie wordt verstrekt op hoe het dieet toe te passen (zoals het combineren van het dieet met het echte leven, hoe te vasten, hoe te eten, etc.); en een meer pragmatische, die in detail de meest aanbevolen intermitterende vastenmodellen beschrijft, vertrouwend op infographic materiaal:
Angel is een soort feniks, een overduidelijk jonge jongen levensfilosoof met een vermogen dat ik bewonder om zijn eigen realiteit en die van de wereld om hem heen te interpreteren. Dat is de reden waarom, met slechts 22 jaar oud, een contract als computeringenieur bij een grote multinational en de toekomst praktisch is opgelost, Ángel wist hoe hij zijn kettingen kon breken en zijn leven kon maken wat hij echt wilde, gaande van een goedbetaalde, ongemotiveerde en overgewicht, om een ??online ondernemer en reiziger te worden van beroep, zonder fysieke beperkingen in verband met eten; "Een normale jongen" wie gevonden in intermittent fasting zijn ideale methode om gewicht te verliezen en beter te leven.
Als ik erin geloof Ángel Alegre en in zijn gids als een uitstekend startpunt voor iedereen die intermitterend vasten wil proberen, is dat omdat Ángel ondersteunt alles wat hij redeneert en schrijft in een vorig werk van documentatie en interpretatie van zijn eigen foutloze ervaring.
· Vasten is gezond. We moeten eten om te voldoen aan de eisen van ons organisme en ook van onze ziel, maar als we de kwestie van voedsel op de best mogelijke manier willen aanpakken, kunnen we van voedsel geen medicijn maken en afhankelijk worden van het uiterste van onszelf. waar we niet echt van afhankelijk zijn.
Om deze reden heb ik het in mijn geval als gunstig beschouwd om de totstandkoming van iets strakkere marges van vasten en voederperiodes te verfijnen, waardoor het pikken tussen ontbijt en lunch en snacks en snacks tussen eten en diner wordt geelimineerd. Hij heeft een diner, hoewel in de eerste dagen soms de menigte brult dan normaal.
· Door vasten kan ik meer van eten genieten. Een van de effecten die ik hierboven al ben gaan opmerken, is dat zowel mijn maaltijden als mijn diners nu veel aangenamer zijn. Ik zie het proces met een echte eetlust aan, ik neem de smaken intenser waar, en zoals meer van de lunch- en dinergerechten, de maaltijden die ik bereid, denkend aan mijn voedingsbehoeften.
Vaak rechtvaardigen we onze eigen toegeeflijkheid door alles te eten wat we willen wanneer we daar zin in hebben, op basis van de voldoening die dit voor ons oplevert, maar we realiseren ons niet dat die micromomenten van plezier zich de hele dag verspreiden, naast het slecht behandelen van onze Door het lichaam constant onder de zware vertering te houden, voorkomen ze dat we genieten van belangrijke maaltijden van de dag.
Onze magen gedragen zich als verwende kinderen: ze hebben te allen tijde zoveel van alles dat ze niet de minste waarde geven aan de komst van een nieuwe stimulus.
· Vasten brengt samenhang in mijn leven. Een groot deel van de dag nadenken over wat het volgende is dat we na amper een uur na de laatste maaltijd naar onze mond zullen brengen, is vrijgesteld van alle logica. Het disconcentreert ons, genereert angst, maakt ons minder productief, vermoeit ons, enz. Integendeel, onszelf disciplineren door vasten en eten vast te stellen aangepast aan ons dagelijkse ritme, bevrijdt ons van een last die niemand ons dwingt te dragen.
Verwijzend naar de gids op Intermitterend vasten net zo "een boek over vrijheid" net zo Ángel Alegre doet in het voorwoord van het boek misschien pretentieus, maar het lijkt een zeer geldige nuance en het is het idee waarmee ik wil eindigen.
Ik denk dat intermitterend vasten op veel manieren en voor vele doeleinden kan worden beoefend (om af te vallen, als therapeutisch vasten, als versterking van de beoefening van bodybuilding, enz.), En zoals bij alles zullen er mensen zijn die de naar het noorden en zelfs aankomen om vasten iets te maken dat schadelijk is voor je eigen gezondheid. Maar bovenal stelt Intermittent Fasting, uitgevoerd met controle op een van de manieren die in de gids worden uiteengezet, rekening houdend met de principes ervan geheel of gedeeltelijk, ons in staat om onszelf te verlossen van foutieve en vooraf vastgestelde benaderingen van onze manier om voedsel te begrijpen. En dat maakt ons ook vrijer.
submitted by hellohongyi to u/hellohongyi [link] [comments] 'Je hebt vast wel eens gedacht dat je dat graag zou willen verlies gewicht zonder iets te veranderen. Dat is precies wat intermitterend vasten voorstelt. "
De zin komt uit de Intermitterend vasten gids. Een effectieve oplossing om af te vallen, gezond te worden en uw leven te vereenvoudigen, een boek geschreven door Ángel Alegre vanuit zijn persoonlijke ervaring, met de steun van de klinisch psycholoog en schrijfster Marina Díaz Carmona, waarvan de tweede editie - verbeterd en uitgebreid - zojuist is verschenen.
Met de zomer voor de deur, zijn dat soort dingen precies waar velen naar verlangen om te horen. Het klinkt als een wonderdieet, maar dat is het niet. Ik weet niet eens zeker of het een dieet is, maar het is het meest consistente dat ik in lange tijd heb gelezen over voedselmodellen die als belangrijkste doel hebben afvallen en de gezondheid behouden op middellange en lange termijn. Vandaar de licentie om intermitterend vasten aan te duiden als het vrijheidsdieet.
Wat is intermitterend vasten
Intermitterend vasten is geen normaal dieet, maar streeft ernaar voordelen van vele dieten samen: afvallen, je fysieke conditie en je algemene gezondheid verbeteren, een balans tussen geest en lichaam bereiken, enz. Dit alles met het voordeel dat we het leven een beetje makkelijker maken, door onszelf te bevrijden van de plicht die onze eigen cultuur van eenmaal thuis ontbijten en eenmaal op het werk, elke dag lunch, tussendoortje en diner; naast de rest van de clandestiene maaltijden die we ons normaal gesproken veroorloven, en met alles wat daarbij komt kijken: eten kopen, klaarmaken, vuil maken, schoonmaken, een geschikte plek vinden om te eten als je niet thuis bent, etc.Met tussenpozen, bewust en vrijwillig vasten houdt dus iets in dat op het eerste gezicht zo logisch is als ons ritme van maaltijden en vasten bestellen het elimineren van enkele van de "vaste maaltijden", en de balans van opgenomen voedingsstoffen zoveel mogelijk aanpassen aan de behoeften van ons organisme.
Op basis van het feit dat we sommige van onze maaltijden moeten missen, is het beste dat af en toe vasten "beperkt geen soorten of hoeveelheden voedsel" en "stelt ons in staat om de rest van onze normale, complete en heerlijke maaltijden te maken (...) In ruil voor een acceptabele beperking, genieten we van al het plezier dat zoiets fantastisch als eten ons kan geven. "
Natuurlijk is er geen enkel model van intermitterend vasten, waarbij dit soort filosofie van voedsel wordt aangepast aan de realiteit en de behoeften van iedereen. Het is dus een 100% flexibel dieet.
Over de Intermitterend vasten gids
'Het is geen boek over voeding, maar over vrijheid. Van minder werken, van onnodige regels afkomen en vereenvoudigen. ""Het is niet bedoeld als een uitputtende verhandeling, maar iets dat u in een paar uur kunt lezen en de volgende dag kunt toepassen, zij het met voldoende informatie om het te doen veilig ."
Gezien de snelle verspreiding van boeken over frauduleuze en potentieel gevaarlijke wonderdieten in de afgelopen jaren, Ángel Alegre heeft een speciale inspanning geleverd om mogelijke spoken in de proloog te verdrijven en duidelijk te maken wat de essentie van de gids is, iets dat perfect weerspiegeld wordt in deze twee zinnen.
Mijn mening is dat het een perfect geordend compendium is van informatie over intermitterend vasten, uitgelegd in een taal die we allemaal begrijpen, en onderschreven door de auteur persoonlijke ervaring.
Gewend aan het lezen van de artikelen door Ángel Alegre, ik kan niet zeggen dat de stijl van de gids Aan Intermitterend vasten heeft mijn aandacht getrokken: het is extreem duidelijk, het is gemotiveerd zoals verwacht en genereus gedocumenteerd, het is leuk als een kinderboek, enz.
Tijdens de tijd dat je het leest, heb je het gevoel naar een zeer deskundige vriend te luisteren en je alles te vertellen over het dieet het eetmodel dat zijn leven veranderde, ook al was het juist zijn nieuwe manier om het leven te begrijpen die hem ertoe bracht zijn eetgewoonten te heroverwegen.
De gids verder Intermitterend vasten door Ángel Alegre en Marina Díaz, gedistribueerd in digitaal formaat (PDF, Mobi en ePub), heeft twee verschillende delen: een inleidend deel, waarin duidelijk wordt gemaakt waaruit intermitterend vasten bestaat, sommige zijn ontmantelde mythen erover en waardevolle informatie wordt verstrekt op hoe het dieet toe te passen (zoals het combineren van het dieet met het echte leven, hoe te vasten, hoe te eten, etc.); en een meer pragmatische, die in detail de meest aanbevolen intermitterende vastenmodellen beschrijft, vertrouwend op infographic materiaal:
- Eenvoudig 8/16, die in feite bestaat uit het vaststellen van een periode van 8 uur per dag om te eten en 16 uur om te vasten.
- Leangains , gericht op atleten die vet willen verliezen en spieren willen opbouwen.
- Eet Stop Eet, die voorstelt om een ??of twee keer per week 24 volle uren te vasten en normaal de rest te eten.
- Het dieet van de krijger, geinspireerd op de levensstijl van de Romeinse legionairs, die tijdens de training 20 uur per dag kleine maaltijden maakten om elke dag af te sluiten met een heerlijk diner.
Over Ángel Alegre
Voordat ik deze gids lees, denk ik dat het interessant is om een ??idee te krijgen van wie Ángel Alegre is. Ik ken hem niet persoonlijk - we zijn gedoemd om het vroeg of laat te doen - maar ik volg zijn publicaties praktisch vanaf zijn begin in Vivir al Máximo, een project dat zijn essentie perfect definieert buiten het feit dat hij optreedt als een logboek van zijn avonturen.Angel is een soort feniks, een overduidelijk jonge jongen levensfilosoof met een vermogen dat ik bewonder om zijn eigen realiteit en die van de wereld om hem heen te interpreteren. Dat is de reden waarom, met slechts 22 jaar oud, een contract als computeringenieur bij een grote multinational en de toekomst praktisch is opgelost, Ángel wist hoe hij zijn kettingen kon breken en zijn leven kon maken wat hij echt wilde, gaande van een goedbetaalde, ongemotiveerde en overgewicht, om een ??online ondernemer en reiziger te worden van beroep, zonder fysieke beperkingen in verband met eten; "Een normale jongen" wie gevonden in intermittent fasting zijn ideale methode om gewicht te verliezen en beter te leven.
Als ik erin geloof Ángel Alegre en in zijn gids als een uitstekend startpunt voor iedereen die intermitterend vasten wil proberen, is dat omdat Ángel ondersteunt alles wat hij redeneert en schrijft in een vorig werk van documentatie en interpretatie van zijn eigen foutloze ervaring.
Conclusies
Ik moet bekennen dat ik geen intermitterend vasten heb beoefend (ik heb nog niet eens de tijd gehad om erover na te denken), en vanwege mijn kenmerken zal ik het zeker niet op korte termijn in de praktijk brengen in mijn vlees, maar net zoals het heeft gedaan overkwam mij bij het onderzoeken van andere voedselmodellen zoals het paleodieet of het rauwe veganistische dieet, ik heb enkele conclusies getrokken die hebben geleid tot hun overeenkomstige microaanpassingen in mijn dieet :· Vasten is gezond. We moeten eten om te voldoen aan de eisen van ons organisme en ook van onze ziel, maar als we de kwestie van voedsel op de best mogelijke manier willen aanpakken, kunnen we van voedsel geen medicijn maken en afhankelijk worden van het uiterste van onszelf. waar we niet echt van afhankelijk zijn.
Om deze reden heb ik het in mijn geval als gunstig beschouwd om de totstandkoming van iets strakkere marges van vasten en voederperiodes te verfijnen, waardoor het pikken tussen ontbijt en lunch en snacks en snacks tussen eten en diner wordt geelimineerd. Hij heeft een diner, hoewel in de eerste dagen soms de menigte brult dan normaal.
· Door vasten kan ik meer van eten genieten. Een van de effecten die ik hierboven al ben gaan opmerken, is dat zowel mijn maaltijden als mijn diners nu veel aangenamer zijn. Ik zie het proces met een echte eetlust aan, ik neem de smaken intenser waar, en zoals meer van de lunch- en dinergerechten, de maaltijden die ik bereid, denkend aan mijn voedingsbehoeften.
Vaak rechtvaardigen we onze eigen toegeeflijkheid door alles te eten wat we willen wanneer we daar zin in hebben, op basis van de voldoening die dit voor ons oplevert, maar we realiseren ons niet dat die micromomenten van plezier zich de hele dag verspreiden, naast het slecht behandelen van onze Door het lichaam constant onder de zware vertering te houden, voorkomen ze dat we genieten van belangrijke maaltijden van de dag.
Onze magen gedragen zich als verwende kinderen: ze hebben te allen tijde zoveel van alles dat ze niet de minste waarde geven aan de komst van een nieuwe stimulus.
· Vasten brengt samenhang in mijn leven. Een groot deel van de dag nadenken over wat het volgende is dat we na amper een uur na de laatste maaltijd naar onze mond zullen brengen, is vrijgesteld van alle logica. Het disconcentreert ons, genereert angst, maakt ons minder productief, vermoeit ons, enz. Integendeel, onszelf disciplineren door vasten en eten vast te stellen aangepast aan ons dagelijkse ritme, bevrijdt ons van een last die niemand ons dwingt te dragen.
Verwijzend naar de gids op Intermitterend vasten net zo "een boek over vrijheid" net zo Ángel Alegre doet in het voorwoord van het boek misschien pretentieus, maar het lijkt een zeer geldige nuance en het is het idee waarmee ik wil eindigen.
Ik denk dat intermitterend vasten op veel manieren en voor vele doeleinden kan worden beoefend (om af te vallen, als therapeutisch vasten, als versterking van de beoefening van bodybuilding, enz.), En zoals bij alles zullen er mensen zijn die de naar het noorden en zelfs aankomen om vasten iets te maken dat schadelijk is voor je eigen gezondheid. Maar bovenal stelt Intermittent Fasting, uitgevoerd met controle op een van de manieren die in de gids worden uiteengezet, rekening houdend met de principes ervan geheel of gedeeltelijk, ons in staat om onszelf te verlossen van foutieve en vooraf vastgestelde benaderingen van onze manier om voedsel te begrijpen. En dat maakt ons ook vrijer.
